면역력쑥쑥 높이는 스트레스 해소법

면역력쑥쑥 높이는 스트레스 해소법 ★

만병의 근원으로 지목되고 있는 스트레스는
면역력을 저하시키는 주범이기도 하다.
우리 몸의 면역체계는 강한 스트레스에 의해 억제될 수 있기 때문

이다.따라서 "내 몸의 면역력을 높이려면, 반드시 스트레스 해결책

이 있어야 한다."는 게 백남선 박사의 귀띔이다.

그런 그가 소개하는 스트레스 해소법은 간단하다.
사고의 전환을 요구한다.

적극적인 생활 태도와 긍정적인 생각으로 생활하라는 당부이다.
스트레스는 남이 주는 것이 아니기 때문이다.

내 생각이 스트레스를 만들고,내 사고방식이 스트레스를 불러오기

문이다.
일례로 물컵에 물이 반만 있다면 '반밖에 안 남았네'하기보다는
'반이나 남았네'라고 생각하자.

또 "누군가 해야 될 일이라면 내가 하고,
내가 할 바에는 빨리 하자. 기왕이면 잘하자"라고 생각하자.
가능하면 상대방을 이해하고 용서하며, 세상만사를 긍정적으로
바라보는 생활 태도가 스트레스를 최소화 할 수 있고,
그것은 내 몸의 면역력을 높이는 지름길이기도 하다.

특히 늘 웃고 살자. 억지로라도 웃고 살자.
내 몸의 건강을 위해서라도 말이다.

★ 면역력 쑥쑥 높이는 베스트 운동법 ★

운동을 함으로써 얻을 수 있는 효과를 실로 많다.
그중에서도 단연 으뜸은 '혈액순환 촉진'이다.
이러한 운동의 효과는 우리 몸의 면역력을 높이는 데도 중요한 역할

을 한다.

백남선 박사에 의하면 "운동은 분명 면역력을 증강시키는
중요한 요소 중의 하나"라고 말한다.
그러나 반드시 적당한 운동이어야 한다는 점을 강조한다.
매일 헬스클럽에 가서 무거운 역기를 수없이 들고
런닝머신 등 땀을 뻘뻘 흘리며 그야말로 헉헉거리며
숨가쁘게 하는 운동은 별 도움이 안 된다는 것이다.

"우리 몸의 과학적인 생리현상은 걷거나 맨손체조만 하여도
체내의 신진대사 과정 중 유리산소기가 발생하는데
이것은 우리 몸을 산화시키며 노화를 초래합니다.

그런데 너무 심하고 과격한 운동을 하면, 이러한 유리기의 생성을
더욱더 촉진시켜, 오히려 정상적인 세포를 파괴하거나
돌연변이를 일으키는 등 좋지 못한 영향을 미치게 되죠."
특히 우리 몸의 면역기능도 떨어뜨리게 된다는 것이 백남선 박사의

귀띔이다.

따라서 운동은 적당히 해야 한다.
백남선 박사는 "땀이 뽀송뽀송하게 나는 정도의 운동이 가장 좋다.

"고 말한다.
조금 빠르게 걷는 워킹이나 등산, 조깅, 스트레칭 등을 기분 좋게 할

때 우리 몸의 면역력을 쑥쑥 높이는 운동이 될 수 있다고 조언한다