◐심신(心身)의 건강을 바라거든◑
사람이 살아가는 방법은 각양각색이지만...
공통의 관심사는 사는 날까지,
사지 멀쩡하고,
중풍들지 아니하고,
자식들에게 짐짝 신세되지 않고,
천수 (天壽) 를 누리다가
자는 듯이 편안하고 안락하게 가는 것이리라.
생로병사가 어디 사람 힘으로조정할 수 있는 것이냐만
그래도 끊임없이 노력하면서
희망을 품고살아야 하는 당위성이 있는것이기에.
☞첫째, 1830을 실천하라
하루에 여덟 번 30초 이상 손을 씻으라.
많은 병 (약 65%) 의 대부분이
손을 통하여 옮겨진다는 사실을 명심 한다면.
손 씻기에 주저하지 마라.
☞둘째, 1530을 실천하라
일주일에 다섯 번 최소한 삼십 분 이상 걸으라.
'걸으면 살고 누우면 죽는다' 라는 말과 같이
평소 일정하게 지속적인 행보는
인삼 보약보다 낫다는 사실을 명심한다면
걷기에 인색하지 않으리라.
☞셋째, '아.이.우.에.오'를 하루에 세번 길게 크게 반복하라
사람의 몸에는 650개의 근육이 있다고 하는데,
아. 이. 우. 에. 오를 함으로써
최소한 250개 근육이 운동을 했다면
적은 힘으로 큰 덕이니 틈틈이 하라.
☞넷째, 야채와 제철에 나는 과일을 많이 섭취하라
고기를 즐겨 먹는 것도 독이지만,
야채만 섭취하는 것도 문제이니
편식하지 말고 골고루 섭취함이 좋은 식사법이다.
과일은 속성 재배보다는
제 철에 잘 익은 것이 보약이요 천식(天食)이다.
☞다섯째, 하루 종일 좋은 생각,
긍정적인 마음으로 가슴을 열라
나는 오늘 건강하다.
나는 오늘 멋있다.
나는 오늘 기분이 좋다.
라고 최상의 자기 최면을 걸면,
세포도 왕성한 활동을 하여 생각대로 이루어진다.
☞여섯째, 하루에 한 가지 착한 일을 행하라
'착한 일' 이란...
타인. 타생명. 대자연을
안온하고 편안하게 해주는 일이다.
그리하면..
맑은 피가 생성되고 얼굴에 화색이 돌며,
눈매가 고와지고,
고급 향수보다 더 좋은 향기가
몸에서 남으로 주위에 사람들이 모여든다.
☞일곱째, 단시백 (單十百) 을 가져라
단은 하나를 뜻함이니
존경하는 인생의 스승 한 분을 모심이요,
시는 열을 뜻하니
진정한 벗 열 명을 만들라는 것이요,
백은 일 백을 이름이니
앞으로 100권의 책을 읽어내 마음의 양식을 삼으라.
지속적인 연습이大家를 만들듯
건강도 건강할 때 지속적으로
꾸준하게 지키려는 노력을 기울여야 한다.
오늘 거울 앞에 서서 자기를 향해 웃어 보라.
그 미소가 자연스럽고 아름다우면
당신은 잘 살고 있는 것이다.
2012.05.25.
황혼의신사/虛心(김채상)
